První lekce BJJ v Praze | Co vás čeká — Renzo Gracie Prague

Váš první den v Renzo Gracie Prague — Krok za krokem

Jste nervózní. To je normální.

Každý, kdo kdy trénoval Jiu-Jitsu, měl první den. Každý černý pás byl kdysi zmatený bílý pás, který nevěděl, co znamená „guard“. Nejste pozadu — jste přesně včas.

Tady je přesně to, co se stane, když přijdete.

Než přijdete

Co si vzít s sebou

  • Kraťasy a tričko — bez zipů, knoflíků a kapes
  • Láhev s vodou
  • Žabky nebo pantofle — na chůzi mimo tatami
  • Ručník (volitelně)
  • Otevřenou mysl (povinně)

To je vše. Nepotřebujete kimono ani speciální vybavení. O zbytek se postaráme.

Co s sebou NEBRAT

  • Ego
  • Šperky (prstýnky, náušnice, řetízky, hodinky — nechte v tašce)
  • Dlouhé nehty — prosím, zastřihněte si je před lekcí. Ruce i nohy.

Jak nás najít

Renzo Gracie Prague Fight Academy

Mukařovského 5, Praha 13

  • Metro: stanice Luka (linka B, žlutá)
  • Autem: parkování v OC Luka
  • Uvnitř: OC Luka, 3. patro nad Penny

Google Mapy

Přijďte o 10-15 minut dříve. Díky tomu vám stihneme ukázat prostory, vysvětlit základy a zajistit, abyste se cítili pohodlně.

Když vejdete

  1. Pozdravte. Řekněte nám, že jste tu poprvé. Čekáme vás (pokud jste si rezervovali) nebo vás rádi uvidíme (pokud jste prostě přišli).
  1. Rychlá prohlídka. Ukážeme vám šatnu, kam odložit věci a kde jsou tatami.
  1. Seznámení s tréninkovým partnerem. Začátečníky párujeme se zkušenými studenty, kteří umí pracovat s novými lidmi. Provedou vás vším.
  1. Vstup na tatami. Naboso. Žabky nechte na okraji.

Co se děje na lekci

Rozcvička (10-15 minut)

Pohybová cvičení pro přípravu těla. Nic šíleného — hip escapes, kotouly, lehké protahování. Trenér vše vysvětlí. Stačí sledovat.

Technika (20-30 minut)

Trenér ukáže techniku nebo sekvenci. Pak ji trénujete s partnerem, krok za krokem. Jeďte pomalu. Ptejte se. Nikdo nečeká dokonalost — jde o učení.

Drilování (10-15 minut)

Opakování. Stejná technika, budování svalové paměti. Partner s vámi spolupracuje, ne proti vám.

Sparing / Rolling (15-20 minut)

Živý trénink. Na první den je to volitelné — můžete sledovat, nebo to zkusit v kontrolovaném tempu. Pokud budete rollovat, partner pojede lehce. Pokud je cokoliv nepříjemné, stačí tapnout (dvakrát poklepat na partnera) a okamžitě přestane.

Pravidla

  1. Tapněte včas, tapněte často. Pokud něco bolí nebo je příliš těsné, tapněte. Žádná ostuda. Takhle zůstávají všichni v bezpečí.
  2. Respektujte partnera. Pomáhá vám se učit.
  3. Poslouchejte trenéra. Pokud si nejste jistí, zeptejte se.
  4. Žádná obuv na tatami. Mimo tatami vždy v žabkách.
  5. Dobrá hygiena. Čisté oblečení, krátké nehty, žádný silný parfém.

Po lekci

Budete unavení. Možná trochu zmatení. Rozhodně trochu nadšení.

Většina lidí říká po první lekci totéž: „To bylo úplně jiné, než jsem čekal — a chci se vrátit.“

Promluvte si s trenérem. Ptejte se. Řekneme vám o možnostech členství, až budete připraveni — žádný nátlak.

Časté obavy prvního dne

„Co když budu jediný začátečník?“

Nebudete. A i kdybyste byli, každý si pamatuje svůj první den. Nikdo nesoudí.

„Co když budu hrozný/á?“

Budete. Všichni jsou. To je celý smysl — zlepšujete se tréninkem.

„Co když mi dojde dech?“

Dejte si pauzu. Napijte se. Nikdo nečeká, že první den vydržíte tempo.

„Co když mě někdo zraní?“

Tapněte. Partner přestane. To je pravidlo. Zranění v BJJ přicházejí z ega — ne z chytrého tréninku.

„Co když se nevrátím?“

Žádný problém. Žádný závazek. Ale většina lidí se vrátí.

Rezervujte si trénink zdarma

Vaše první lekce je na nás. Stačí přijít na lekci Začátečníků v 18:00 (pondělí nebo středa) a o vše se postaráme.

Telefon: +420 777 881 987

Email: renzoprague@email.cz

Instagram: @renzogracieprague

REZERVOVAT TRÉNINK ZDARMA

„Černý pás je jen bílý pás, který nikdy nepřestal.“

Související stránky

Přejít nahoru